De scholen gaan weer open en de kids gaan weer op pad. Tijd voor lekkere én gezonde tussendoortjes voor je kind. Het liefst een beetje makkelijk, snel te maken en als het even kan handig mee te nemen. In dit artikel verzamelden we 4 gezonde tussendoortjes om mee te nemen of voor thuis. Sommige tussendoortjes maak je van tevoren. Verpak ze per stuk en vries ze eventueel in, zodat je altijd een gezonde snack voor handen hebt.
upermakkelijk, vrolijk en boordevol vitaminen. Rijg satéprikkers vol met verschillende soorten fruit en rauwkost. Denk aan banaan, appel, aardbei en mandarijn, maar ook komkommer, paprika, cherrytomaten en wortel. Is jouw kind gek op dippen? Geef er dan een beetje magere of halfvolle yoghurt of 30+-smeerkaas (of nog minder vette kaas) bij. Zijn je kinderen nog te jong voor prikkers? Geef het fruit of de groente dan los in een bakje. Ideaal voor in de broodtrommel, thuis op de bank en zelfs als traktatie.
Een ander idee voor gezondere tussendoortjes zijn snackgroenten met hummus. Of je nu geschrapte wortels, stukjes komkommer, rauwe bloemkoolroosjes of cherrytomaten gebruikt, ze smaken allemaal zalig in combinatie met hummus. Schep de hummus op een klein bordje en top met een theelepel extra vierge olijfolie.
Favoriet bij zowel volwassenen als kinderen is bananenbrood. Een tikkeltje zoet en je kunt er goed mee variëren. Denk aan het toevoegen van noten, bosbessen en frambozen. Maak voor een gezonder tussendoortje onderstaand bananenbroodrecept, maar laat de chocolade, suiker en honing achterwege en vervang kokosolie door plantaardige olie. Bananenbrood bewaar je tot 4 dagen buiten de koelkast, maar ook ingevroren doet het goed. Verpak het bananenbrood dan in individuele porties en haal het in de ochtend van gebruik pas uit de vriezer. Heb je thuis een muffinblik? Vul de vormpjes dan met het beslag en maak er bananenbroodmuffins van. Ook leuk om uit te delen!
Net zo makkelijk als de snackgroenten met hummus zijn appelpartjes met pindakaas. Snijd een appel in partjes (of plakjes) en besmeer met 100% pindakaas. Superlekker en boordevol energie! Gek op banaan? Vervang de appel dan door banaan. Ook lekker als beleg op een broodje.
Je kunt heel gemakkelijk zelf pindakaas of notenpasta maken. Maal daarvoor ongezouten pinda’s of rauwe, ongezouten noten zoals cashewnoten of amandelen in een keukenmachine fijn. Blijf malen tot de oliën uit de pinda’s of noten vrij komen en er een gladde massa ontstaat. Dit duurt 10-15 minuten.
Wil jij een kinderfeestje met een thema organiseren? We geven 6 originele ideeën voor het beste themafeestje ooit!
Goedkoop een tuinfeestje organiseren? Met deze tips organiseer je thuis een goedkoop tuinfeest.
Pizza liefhebbers opgelet! Maak zelf je pizza met deze 4 originele pizza recepten. Wij leggen stapsgewijs uit hoe je te werk gaat. Zelfs om het pizzadeeg zelf te maken.
In de gebruikte webbrowser is een opt-out-cookie geplaatst, die toekomstige gegevensverzameling en opslag door de Facebook-pixel op uw apparaat permanent voorkomt.
Niet meer verkrijgbaar
Deze aanbieding is helaas niet meer geldig.
Herinnering actief!
Herinnering bevestiging
Je ontvangt je herinnering op ${date} om ${time} uur.
Bevestiging van je e-mailadres
