4 x ideeën voor gezonder snoep tijdens Sinterklaas 

Gezonder snoep tijdens Sinterklaas klinkt misschien als een utopie, maar het bestaat zeker wel. Er zijn genoeg lekkere opties, van gezond strooigoed voor in de schoen tot gezond snoep voor pakjesavond. Zonder ladingen kleur- en smaakstoffen, maar juist gevuld met goede voedingswaarden en natuurlijke smaken. In onze winkels kun je het ook heel makkelijk voor een goede prijs vinden. Serveer het gezondere snoep in leuke zakjes of schaaltjes, of strooi het rondom de schoen. 

Disclaimer: op deze pagina vind je recepten met producten uit De Schijf van Vijf. 

Felgekleurde gummybeertjes en pastelgekleurd strooigoed is wat meestal de klok slaat tijdens Sinterklaas. Ook lekker, maar er zijn genoeg gezonde alternatieven voor al het bekende snoepgoed. Denk eens aan gedroogd fruit en (geroosterde) noten, vers fruit met pindakaas of zelfgemaakte powerballs. Het kost iets meer moeite, maar wedden dat je er zelf ook van geniet? 

1. Gedroogd fruit en geroosterde noten

2. Fruit met pindakaas

3. Powerballs

4. Frozen yogurt bites  

De makkelijkste optie voor gezond snoep tijdens Sinterklaas is gedroogd fruit of (on)geroosterde noten. Maak een mix van verschillende fruitsoorten (wel het liefst zonder toegevoegde suiker) en strooi het rondom de schoen. Gek op noten en is je kind er oud genoeg voor? Maak dan een mix van de rauwe, ongezouten noten die je in huis hebt en rooster eventueel in de oven tot ze een kleurtje krijgen. Een combinatie van gedroogd fruit en noten is ook erg lekker, zowel voor jouw kind als voor jezelf. 

• Lees ook: hoe kun je zaden en pitten verwerken in je voedingspatroon?

Makkelijk en zó lekker dat het verslavend is: de combinatie van vers fruit, zoals appel of peer, met pindakaas. Het is nog gezond ook! Gebruik het liefst 100% pindakaas, gemaakt van alleen maar pinda’s. Snijd partjes peer, appel, banaan of ander fruit dat je in huis hebt. Besmeer het fruit met een lepeltje pindakaas of dip ze in een schaaltje pindakaas. Ook lekker met plakjes rauwe komkommer. 

Fruit met pindakaas is ook voor volwassenen een heerlijk tussendoortje. Zorg dat je 100% pindakaas gebruikt, zodat je geen onnodige toegevoegde suikers binnenkrijgt. 

Iets meer moeite, maar dat proef je meteen. Powerballs zijn balletjes gemaakt van onder andere dadels of gedroogde vijgen, zaden, noten en soms nog kokos, pindakaas of cacao. Je maakt ze heel gemakkelijk zelf door dadels zonder pit of vijgen met een keukenmachine fijn te hakken. Meng er vervolgens rauwe, ongezouten noten door, zaden en eventueel nog een lepeltje pindakaas. Mix in de keukenmachine en maak vervolgens balletjes ter grootte van een walnoot in de schil. Rol ze eventueel door cacaopoeder of kokosrasp en bewaar de balletjes afgedekt in de koelkast. Ook leuk: maak er balletjes ter grootte van een olijf van en serveer ze in een schaaltje. Iedereen zal ervan genieten. 

Tot slot nog een laatste vorm van verantwoord snoepgoed: frozen yogurt bites! Makkelijk om te maken en ook heel leuk om met kinderen te doen. Gebruik vers of gedroogd fruit en andere ingrediënten zoals rauwe, ongezouten noten en zaden die je nog in huis hebt. Snijd of breek de plaat met bevroren yoghurt in grove stukken en bewaar in de vriezer tot gebruik. Let wel op: deze bites lenen zich niet om als strooigoed te gebruiken in verband met het smelten van de yoghurt. Serveer ze gerust als toetje of lekkere snack tijdens pakjesavond. 

• Naar recept: frozen yoghurtplaat met rood fruit